アラフォーからの秘密兵器!すっぽんサプリ特選情報

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すっぽんとの正しい付き合い方

このページでは、より効果的なすっぽんサプリメントの摂取法について調査しています。

より効果的なすっぽんサプリメントの摂取法とは

栄養豊富なすっぽんを、毎日手軽に摂取できるよう加工されているのが、サプリメントです。ぜひ美容や健康のために飲み始めたいところですが、多くの商品が出回っているため、チョイスに迷うという人もいるでしょう。
より効果実感の高い商品を選ぶためには、何を目安とすべきなのでしょうか?

美肌目的ならコラーゲン量に注目

すっぽんは豊富なアミノ酸を含んでいる原料。アミノ酸は肌のハリツヤを支えるコラーゲンの元となる成分ですから、ぜひ積極的に摂取したいですよね。
とは言え、アミノ酸にも種類があります。コラーゲン豊富なサプリメントを選びたい場合、どのようなアミノ酸に注目すべきなのでしょうか?

【ヒドロキシプロリン】
ヒドロキシプロリンというアミノ酸は、コラーゲンとコラーゲンに似たたんぱく質にしか含まれません。
またヒドロキシプロリンは、コラーゲン中のアミノ酸の約10%を占めています。

サプリメントの成分表示のヒドロキシプロリン含有量に10をかけることで、サプリ全体のコラーゲン量(おおよその量)を測定することができます。よりコラーゲン量の多いサプリを選ぶ際の目安として下さい。

コラーゲン生成促進成分の有無もチェック!

コラーゲン豊富なすっぽんサプリメントを選んだら、さらに注目すべきポイントがあります。それは、ビタミンCの含有度です。
ビタミンCは、体内でのコラーゲン合成時に必要不可欠な成分です。コラーゲンの元となるアミノ酸ばかりを摂り込んでも、ビタミンCが不足していると、充分な効果が得られません。
すっぽん自体にもビタミンCは含まれますが、100g中1mgと微量。ビタミンCを追加配合しているサプリメントを選ぶことが、美肌への近道です。

品質や続けやすさにも配慮を

サプリメントは毎日身体に摂り入れるものですから、品質に注意したいところ。安全性の目安となるのは『GMP認定取得』です。
GMPとは、原材料受け入れから製造、出荷までの工程において、製品が安全に作られ、品質が保つための『製造工程管理基準。その認定は、厚生労働省の『健康食品GMPガイドライン』に基づき、民間の第三者機関が、申請のあった健康食品製造会社の工場を査察するかたちで行われています。GMP認定工場で製造された商品なら、安心感は高くなります。
さらにサプリは毎日飲むことで効果の出るものですから、続けやすいか否かを判断することも大切。ほとんどの商品は1袋=1ヶ月分なので、価格を全体の粒数で割り、1日の摂取目安量をかけることで、1日分の値段が算出できます。予算を鑑みて、検討の一材料にしましょう。

すっぽんサプリメントの副作用はあるのか?

ダイエットや美肌、健康にとても良いことですっぽんは人気が高いですが、副作用はないのでしょうか?実際の口コミをもとに、すっぽんの副作用についてまとめました。

副作用の定義

教科書的には広義の副作用は「主作用でない作用(すなわち主作用には関連のない薬理作用)」であり,これは必ずしも望ましくない作用ではありません。また,教科書的に狭義の副作用は「好ましくない薬の作用」で,このことは有害反応(adverse drug reaction:以下,ADR)ともいわれ, 多くの場合,副作用という言葉はこのことを示していると思います。ちなみに世界保健機関(WHO)はADRを「有害かつ意図されない反応で,疾病の予防,診断,治療または身体的機能の修正のためにヒトに通常用いられる量で発現する作用」と定義しているようです。いずれにしても,“副作用” とは薬物との因果関係があることになります。

出典:『副作用について理解しよう』医薬情報委員会プレアボイド報告評価小委員会
https://www.jshp.or.jp/banner/oldpdf/p50-9.pdf#search='副作用+定義'

資料を見てわかるように、副作用にはこのような定義があります。また、副作用は「薬理学的作用に基づく副作用」「体質が影響する副作用」「薬物相互作用」の3つに大きく分けられると言われています。

副作用は医薬品にのみ用いられる言葉であり、通常はサプリメントのような健康補助食品に使われることはありません。食品から成分を抽出した健康補助食品であるため、薬のような化学物質は含まれていません。サプリメント=薬と言うイメージが強いですが、サプリメント=食品というイメージの方が適していると言えます。

しかし、食品だからと言って、何でも食べられる人と食べられない人がいますよね。例えば、小麦アレルギーの人が、小麦が入ったものをたくさん食べるとどうなるでしょうか?発疹や腹痛、下痢などの症状が起きる可能性もありますし、ひどい場合はアナフィラキシーショックを起こす場合もあります。このように、副作用の心配はなくても、「アレルギー」のリスクがあることは知っておかなければなりません。

つまり、サプリメントは食品と同じ扱いになるため、アレルギーが出る可能性は0ではないという事です。特に、アレルギー体質の人は、サプリメントを飲むだけでお腹が痛くなる人もいるようなので、そのサプリメントにどのような成分が入っているのか?自分がアレルギーを起こしやすい成分は入っていないのか?など、確認する必要があります。もし、心配な場合は医師に相談してから飲むようにしましょう。

すっぽんは妊娠中でも大丈夫

スッポンは、重篤な副作用(アレルギー)が出たという報告は今までに1度もありません。特に妊娠中や授乳中でも飲めるほど安心・安全なものなのです。すっぽんに含まれているビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているので、妊娠中の栄養不足も補ってくれます。

すっぽんサプリを飲んで考えられる副作用

すっぽんサプリを飲んだことがある方の口コミを見てみると、「ニキビができた」という口コミがありました。その方は一時的なもので、すぐに治ったそうですが、なぜすっぽんサプリを飲んでニキビができたのでしょうか?

考えられるのは2つです。1つは、サプリを飲み始めた時期とニキビができ始めた時期が重なったと言うこと。たまたまタイミングが合ったため、「すっぽんサプリを飲んだらニキビができた」と感じた可能性があります。ニキビは、長期間芯を潜めて肌表面に出てくるものもあれば、前日はなかったのに朝起きたらニキビができていた…というケースもあります。

また2つ目に考えられる理由は、「有効成分を急に摂取した」ためです。 アミノ酸やビタミンB群と言うのは、普段の食事では十分な量を摂取することができないと言われています。この方の場合、急にアミノ酸やビタミンなどの高成分を摂ったため、身体が驚いてニキビができた…という可能性も考えられます。数日で治ったという事は身体に合っていないと言うわけではないので、2粒を1粒にして様子を見るなどして飲み続けることをオススメします。

過剰摂取は絶対にNG!

すっぽんサプリだけでなく、すべてのサプリメントに言えることですが、「早く効果を実感したいから」と、用量を守らずに飲む人がいます。そういった方は、副作用(アレルギーなど)が起こりやすいので、必ず用量・用法は守って飲むようにしましょう。

すっぽんサプリメントのダイエット効果は?

「すっぽんサプリメントには本当にダイエット効果があるの?」と、気になるところですよね。実際に私も色々なすっぽんサプリのホームページを見てみましたが、ほとんどが「ダイエット効果が期待できる!」と言った内容が書かれていました。しかし、実際に飲んだからと言って、いきなり体重が落ちるか…と言ったら、そうではありません。やはり、サプリメントを飲みながら運動や食事制限をして、初めてダイエット効果が表れるものだと思います。

人間の身体は、1kg落とすのに7000キロカロリーを消費することが必要と言われています。そのために、無理な食事制限をして、肌がボロボロになったり、身体が疲れやすくなったり…という事が起こってしまいます。特に女性の場合は生理が止まったり、最悪の場合は不妊症につながることもあります。

ダイエット中はどうしても栄養が不足しがちなので、すっぽんサプリのように豊富な栄養を手軽に摂れるのは良いですね。あくまでも、すっぽんサプリは痩せるためのものではなく、健康的なダイエットをサポートしてくれるものという認識を持ちましょう。

食事の自制の高いこと,すなわち慢性的な食事制限の強さが,bing eeating(BE)という特異な摂食行動の原因であると指摘されている。たとえば,bulimia nervosa(BN)群,BE群(BEはするが,DSM− IIIのBNの基準を満たさない)と健常群における自制の程度をRestraint Scaleを用いて比較した結果,BN群は健常群よりも自制 の得点の高いことが調査研究によって明らかにされている。また,実験によって,慢性的に食事制限を行っている者は食事制限を行っていない者よ りも,不安状況下や太りそうな食べ物を与えられた時などに多く食べることが示されている.

出典:『どのようなダイエット行動が摂食障害傾向やbinge eatingと関係しているか?』松本 聰子・熊野 宏昭・坂野 雄二
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/37/6/37_KJ00002386466/_pdf

このことからもわかるように、「ダイエットをしよう!」「これは太るから食べない!」と食事に対する制限が強い人ほど、太りやすいものがあると普通の人よりも食べてしまうし、精神的にも不安定になってしまうようです。

これらは、脳が栄養不足になっている状態なので、しっかりと食事をとって栄養を付けないといけないのですが、「食事制限をしているから」と意地になっていると余計に痩せにくく、心もボロボロになってしまいます。こうならないためにも、ダイエット中は手軽に栄養を摂れるサプリメントを摂ることが進められているのです。

すっぽんサプリには、エネルギーを作って消費させる働きがあるアミノ酸が豊富に含まれているので、ダイエット効果が期待できることは間違いありません。しかし、それはあくまでも食事と運動に気を使っていることが前提での話です。

「すっぽんサプリを飲んで〇kg痩せた」というごく一部の口コミに踊らされず、サプリメントを併用し、食事や運動にも気を使いながら理想の体型を目指しましょう!