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40代に不足している栄養素のはなし

このページでは、40代がサプリメントで摂取したい栄養素を紹介しています。

40代は要注目!不足しがちな栄養素をサプリメントで

人生を80年と考えると、40代はちょうど曲がり角に差し掛かったところ。特に女性の場合は更年期障害を迎える年代ですから、これまで以上に栄養補給に気を配らなければなりません。サプリメントで栄養を補助していくことで、美容や健康を含む『生活の質』が大きく変わる可能性がありますので、以下の成分には注目してください。

■たんぱく質…肌のコラーゲンや髪の原料となる成分。若さと美しさの維持に欠かせません。
■カルシウム…イライラや骨粗しょう症など、更年期に高まるさまざまなリスクの軽減に。
■ビタミンC…抗酸化には欠かせません。またこの成分なしに美肌の実現は不可能。
■ビタミンA…こちらも抗酸化力が高め。また老眼防止のためにも積極的に摂取を。
■ビタミンB1…糖質の代謝のために必要。体内の糖化が進むと老化も加速します!
■ビタミンB2…体内のエネルギー生産に関わる成分。活力アップのために摂取を。
■ビタミンB6…ホルモンバランスの調整に役立ちます。更年期障害対策に。
■ビタミンE…「若返りのビタミン」と呼ばれるほど抗酸化力が強いビタミンです。
■鉄…更年期障害のひとつ・貧血対策に。ただし摂り過ぎは肝臓に悪影響があるので注意。
■亜鉛…ホルモンバランスの調整に役立ちます。更年期障害対策に。
■マグネシウム…イライラや骨粗しょう症など、更年期に高まるさまざまなリスクの軽減に。
■カリウム…血圧を正常に保ち、むくみなどの症状改善に役立ちます。
■食物繊維…言わずと知れた腸内の清掃屋さん。便通を良くし、美肌や免疫力アップに貢献。
■乳酸菌…こちらも腸内環境整備に欠かせません。便通を良くし、美肌や免疫力アップをサポート。
■大豆イソフラボン…女性ホルモン様成分なので、更年期障害対策に。
■ポリフェノール…こちらも高い抗酸化効果で、老化防止に役立ちます。
■葉酸…更年期障害で起こりやすい貧血の対策に役立ちます。

いかがでしょうか?ざっと見ただけでも、たくさんの種類がありますね。中には「今までどういう働きをする成分なのか、知らなかった」という栄養素もあるでしょう。
ビタミンCは野菜/果物、カルシウムは魚介類など、毎日の食生活を見直しながらバランス良く摂取していくことが大切です。しかし、上記の栄養素をまんべんなく毎日摂取していくのは難しいと思います。サプリメントを活用し、上手に栄養補助していきたいもの。その摂取は40代の生活に欠かせない習慣のひとつと言えそうです。